Der Beckenboden ist ein ganz wichtiger Bereich im Körpers eines Menschen. Dieser ist ein Muskel, so wie jeder andere Muskel in unserem Körper auch und möchte deshalb beansprucht werden. Er ist aufgebaut in 3 Schichten und hat unterschiedliche, wichtige alltägliche Funktionen: Tragen, Heben und Senken, Anspannen, Entspannung und reflektorisch gegenhalten. 

Der Beckenboden ist aufgehängt zwischen Schambein, Steißbein und den beiden Sitzbeinhöckern. Er ist für einen aufrechten Gang verantwortlich, stabilisiert die Körperhaltung, schließt unsere Körperöffnungen und verhindert damit eine Inkontinenz, sorgt für den Schutz unserer inneren Organe und im Falle einer Schwangerschaft unseres Babys.

Aus diesem Grund kann das Beckenbodentraining hilfreich sein bei: 

• Blasenschwäche
• Darmschwäche
• Übergewicht
• Haltungsschäden
• vor und nach der Geburt

Inhalte einer Kursstunde:

• Aufwärmen
• Beckenboden-Wahrnehmung
• Beckenboden-Kräftigung
• Beckenverbundene Muskulatur kräftigen
• Stretching
• Entspannung

Im Kurs wird nicht nur der Beckenboden alleine beansprucht, sondern Inhalte des Herz-Kreislauf-Trainings sorgen für den nötigen Schwung für unseren Kreislauf und die Muskelgruppen der Bauch-, Rücken- und Beinregion als beckenumgebende Muskulatur wird ebenfalls trainiert.

 Was brauchen Sie dazu:

• Sportkleidung
• Sportschuhe 
• Getränk

 Kurskosten:

8 x 60 Minuten für 99 €

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